Stresą patiriame visi. Ypač – pasikeitus gyvenimo ar darbo režimui, susidūrus tiek su neplanuotomis, tiek ir su numatytomis permainomis. Streso sukeliamos reakcijos, viena vertus, natūraliai padeda prisitaikyti prie pokyčių, aktyviai ieškoti sprendimų, rasti ar kurti juos, tačiau kita medalio pusė ta, kad neišmokus tų reakcijų atpažinti, priimti ir suvaldyti, jos gali mažinti mūsų darbinį, asmeninį efektyvumą, motyvaciją, gali net ir realiai, apčiuopiamai pakenkti sveikatai. Šiomis dienomis neišvengiamai svarbu išmokti savarankiškai mažinti neigiamą streso poveikį, suvaldyti savo stresines reakcijas ir jose neužsibūti.

  • Išmokstama „atsekti“ streso priežastis, jas įsisąmoninti – sau suprantamai įsivardinti, kas konkrečiai sukelia daugiausia streso ir nerimo

  • Mokomasi streso poveikį sušvelninti, t.y. ieškoma priimtiniausių būdų, kaip suvaldyti kylančias įtampas ir neigiamą jų poveikį

  • Sužinoma, kaip be papildomų priemonių, o tiesiog savo minčių pagalba stabdyti stresines reakcijas ir keisti dėl jų kylančias emocijas. Taip pat – kaip suvaldyti stresą, šalinant reakcijas, kylančias kūne

  • Relaksacijos technikos, įrankiai pašalinti streso sukeltas pasekmes

  • Mokomasi bendro atsparumo stresui didinimo, dirglumo, nerimastingumo mažinimo, dėl ko reakcija į bet kokį iššūkį, permainą ar neigiamą naujieną tampa konstruktyvesnė

Mokymų turinys

  • 1

    Streso samprata

    • Streso samprata

  • 2

    Streso prasmė, nauda ir žala

    • Streso prasmė, nauda ir žala

    • Apklausa po 1 ir 2 dalies

  • 3

    Pokyčiai ir stresas

    • Kodėl pokyčiai - streso šaltinis?

    • Kaip mažinti įtampą ir lengviau prisitaikyti prie pokyčio

    • Prisitaikymas prie pokyčių

    • Darbas su praradimais

  • 4

    Streso valdymo kryptys

    • Streso valdymo kryptys

  • 5

    Streso priežasčių suvokimas ir šalinimas

    • Streso priežasčių suvokimas ir šalinimas

    • Streso priežasties pašalinimas

  • 6

    Streso valdymas minčių pagalba

    • Streso valdymas minčių pagalba

    • Streso valdymas minčių pagalba

  • 7

    Streso valdymas, šalinant reakcijas kūne

    • Streso valdymas, šalinant reakcijas kūne

    • Instrukcija prieš atliekant meditaciją

    • Kvėpavimo meditacijos įrašas

  • 8

    Relaksacijos technikos

    • Relaksacijos technikos

    • Instrukcija prieš atliekant progresuojančią raumenų relaksaciją

    • Progresuojanti raumenų relaksacija

  • 9

    Atsparumo stresui didinimas

    • Atsparumo stresui didinimas

    • Savo stiprybių įsisąmoninimas

    • Gyvenimo balansas

  • 10

    Baimės, nerimo valdymas

    • Baimės, nerimo valdymas

    • Baimės valdymas

  • 11

    Apklausa po mokymų

    • Apklausa po mokymų

Lina Preikšienė

Ugdymo partnerė, organizacijų psichologė

Lina sugeba išgirsti daugiau, nei yra pasakoma žodžiais. Tai jai padeda rasti kalbą su bet kurio tipo žmonėmis, sprendžiant įvairiausius žmogiškųjų išteklių valdymo iššūkius. Ji geba subtiliai ir visoms pusėms priimtiniausiu būdu išspręsti situacijas, atsižvelgdama į Kliento pageidavimus. Linos veikla prasidėjo nuo Klientų aptarnavimo, todėl ji yra sukaupusį daug mokymų ir tyrimų šioje srityje patirties. Pastaruosius kelerius metus Lina daugiausiai laiko skiria sisteminiams personalo valdymo srities projektams įmonėse.

Specializacija:

Lina turi organizacijų psichologo magistro laipsnį, taip pat baigė verslo administravimo specialybę (Vytauto Didžiojo universitetas). Vėliau įgijo profesionalaus mokymų trenerio sertifikatą (2008), koučingo specialisto sertifikatą (2007) „Benchmarking“ konsultanto sertifikatą (2011). Stažavosi Jungtinėse Amerikos Valstijose mokymų kompanijoje Linkage (2012). Podiplomines studijas baigė (2018) Lietuvos sveikatos mokslų universitete (įsisąmoninimo grįstos kognityvinės elgesio terapijos pagrindai – įgyta „mindfulness“ trenerio kompetencija).

  • Sisteminis vadovų ugdymas

  • Vadovų rezervo formavimas ir ugdymas

  • Žmogiškųjų išteklių valdymas (veiklos valdymo sistemos diegimas, kompetencijų modelio kūrimas, vertybių sistemos diegimas ir t.t.)

  • Sąmoningumo (mindfulness) didinimas, streso valdymas

  • Organizacijų mikroklimato, vadovų kompetencijų vertinimas

  • Darbuotojų motyvavimas ir lojalumo stiprinimas

Kontaktai

Susisiekite ir gaukite nemokamą specialisto konsultaciją!

  • +370 670 33 132

  • info@grandpartners.lt